効果的なストレッチを行うための、7つのポイント

効果的なストレッチの、7つのポイント

あなたも、一度はストレッチをしたことがありますよね。

ですが、意外と、効果的なストレッチのやり方を知っている人は少ないんです。

そこで、効果的なストレッチポイントを7つ、お伝えしようと思います。

1.息を止めずにゆっくりと吐きながら伸ばしていく

2.反動・はずみはつけない

3.伸ばす筋肉を意識する

4.張りを感じるが痛みのない程度まで伸ばす

5.20秒~30秒伸ばし続ける

6.筋肉を戻す時はゆっくりと、じわじわ戻っていることを意識する

7.一度のストレッチで1回~3回セット行う

この7つのことを意識して、ストレッチを行ってみてください。

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