腰痛予防・デスクワーク

デスクワークの方の、腰痛予防①

デスクワークの方に、よくご相談されるのが、どのような姿勢で仕事をしたらいいのかと、いうことです。

長時間、パソコンの前に座っているので、どうしても肩、腰が固まったり、目が疲れたりします。

なので、まず、理想のデスクワーク環境をお伝えしたいと思います。

(~職業別で考える~腰痛予防マニュアルより)

上図のような環境で仕事をしていただくのが、1番疲れにくいです。

もっとも、疲れにくいだけなので、朝から晩までずっと座っていれば、当然ですが、身体は疲れてきます。

デスクワークの方の、腰痛予防②

もし、可能であるならば、次のようなことをしていただくと、予防効果が上がります。

・姿勢を小まめに変える

・小まめに立ったり、歩く

・オフィスでできるストレッチをする

こういったことができると、腰痛の予防に、より効果的です。

デスクワークの方の、腰痛予防③

オフィスでできるストレッチですが、例えば、

 

 

詳しい説明は省きますが、こういったものがあります。

もちろん、他にもいろいろとありますが、一度、試してみてはいかがでしょう。

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