腰痛予防～運転～① 座っている姿勢は、実は立っている姿勢よりも腰に負担がかかります。 デスクワークはもちろん、運転もかなり腰に負担がかかります。 運転時の理想的な座り方としては、腰の後ろにクッションを入れたり、椅子の角度 […]

腰痛予防～立ち仕事～ １日中立っていると、足が突っ張ってくるし、腰も痛くなってきます。 女性の場合だと、ハイヒールを履かれる方が多いので、さらに腰に負担が掛かります。 立ち仕事の腰痛の予防としては、 ①体を前後左右に曲げ […]

腰痛予防～肉体労働～① 肉体労働の方の場合、日常的に重たいものを持たれることが多いと思います。 その分、腰に掛かる負担も大きく、普段から姿勢やケアには気を付けないと、ギックリ腰などになる可能性が高くなります。 １番大事な […]

デスクワークの方の、腰痛予防① デスクワークの方に、よくご相談されるのが、どのような姿勢で仕事をしたらいいのかと、いうことです。 長時間、パソコンの前に座っているので、どうしても肩、腰が固まったり、目が疲れたりします。 […]

効果的なストレッチの、７つのポイント あなたも、一度はストレッチをしたことがありますよね。 ですが、意外と、効果的なストレッチのやり方を知っている人は少ないんです。 そこで、効果的なストレッチポイントを７つ、お伝えしよう […]

坐骨神経痛 これは、本当に多いご相談です。 今回は、60代の男性からのご相談です。 シビレや痛みが強い方は、夜も眠れません。 この坐骨神経痛の原因として多いのが、”梨状筋”です。 坐骨神経痛② 梨状筋は、お尻の奥の方にあ […]

疲れてくると腰が痛い① 　デスクワークが多い方や、逆に力仕事の方に、多いご相談です。　一日中座りっぱなしか、一日中動きっぱなしか。そういたった労働環境の方に、比較的多いような気がします。 　こういった場合、大腰筋や大殿筋 […]

ゴルフのスイングで腰が痛い① 　趣味ができないのは、辛いですよね。　腰がいたいと、その趣味がどうしても思いっ切り楽しめなくなります。 　60代の男性からのご相談です。 　体を回すと痛みが出る原因は、実は、いろいろとありま […]

猫背を改善したい① 猫背は皆さん気にされるため、年齢性別は関係なく、ご相談があります。 腰痛と一緒に改善したい方が多くいらっしゃいます。 例えば、40代の女性から、 こんなご相談をいただきました。 姿勢が悪いと、見た目に […]

朝、起きる時に腰が痛い① 　これは、かなりの方からご相談をいただきます。　年齢、性別関係なく、多い症状だと思います。　あなたも、この様な経験をされたことがあるかもしれません。 　朝起きた時、痛くて起き上がれない。　ただで […]