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工場労働者の腰痛

工場で行う作業の中には、身体に負荷がかかるものが多くかります。

そのため腰に痛みが出る、ということはよくあります。

工場勤務の人に起こりやすい症状の中では、特に多いのが腰痛です。

工場には腰痛の原因になる要素がたくさん潜んでいます。

 

 

腰痛になる理由

工場勤務で腰痛になる原因というと、重い物を持ち上げる作業をイメージするのではないでしょうか。

確かに、そのような作業の影響もありますが、主な原因は他にあります。

それが長時間の立ち仕事です。

一般的に工場勤務をする場合は、製造ラインの前に立って作業を続けることになります。

右利きの人は、右で手作業をする時に、かならず左足に体重をかけます。

左利きの人は、これの逆になります。

この様にしないと、バランスをとりなが利き手が上手く使えないからです。

そのため作業をしている間は体を直立させ続けることは難しく、必ず左か右のどちらかに傾いています。

また同じ姿勢を続けることで、特定の筋肉に負担がかかり続けたことで固まって腰痛になってしまいます。

 

工場の作業中に行える予防方法

腰痛の予防で重要なのは、作業中に悪い姿勢をとらないことです。作業をしていると、気づかないうちに前かがみになりやすくなります。

前かがみの姿勢は、普通に立っているときに比べると、50%も腰に負担がかかります。そのため、なるべく真っ直ぐ立つことを意識しましょう。

しかし、力を入れて伸ばしすぎると背骨に負荷がかかってしまうので、注意が必要です。お勧めの方法としては、お腹をへこませると背中が真っ直ぐ伸びるのと、お腹でも身体を支えることができます。

また、作業中に同じ姿勢をとり過ぎないことも重要です。作業が長時間に及ぶと、手先にだけに集中するようになりやすいです。

そうなると無意識のうちに、同じ姿勢を続けることになるでしょう。姿勢を長時間変えていないと気づいたら、少しでも身体を動かして筋肉の硬直を解くことが大切です。

 

普段の生活で行う予防方法

工場勤務の作業中だけでなく、日頃から腰痛の予防に取り組むのが理想です。

たとえばウォーキングやジョギングを習慣にすると、筋肉に程よい刺激を与えられるので血流が良くなります。それだけではなく、工場勤務に役立つ副次的な効果として、体力増強やストレス解消も期待できます。

また、食生活の改善をすることも腰痛の予防方法の一つです。

腰は体の支点であり、上半身の全体重がかかります。そのため太りすぎると、大きな負荷がかかり続けることになります。そのような事態を避けるには、栄養バランスの良い食事を心がける必要があります。

 

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