今日は、勉強会で京都に行っていました。
今、京都から帰ってくる途中の新幹線からこの記事を書いています。
勉強会は珍しく座学がメインだったので、3日間、座りっぱなしでした。
そして、途中から腰が痛くなってきました。
座っていて腰が痛くなると、とても辛いですよね。
動くに動けないし、痛くて話に集中できないし、、、
今回は、座っていて辛い腰痛の原因についてお伝えしていこうと思います。
こんにちは。
名古屋の慢性腰痛専門整体院
プロビス整体研究会の榊です。
日、月、火と、京都で勉強会でした。
最初、ホテルに泊まろうと色々とネットを探していて、ある事に気が付きました。
勉強会の会場の近くのホテルの料金は、1泊約1万円。
そして、新幹線で名古屋⇔京都間の料金も約1万円。
同じ値段、、、
これ、泊まる必要、ないよね?
それに気が付いたので、私はホテルの予約を止めました。
そして、名古屋から京都まで、3日間、新幹線で通いました。
勉強会に来ていた仲間にも、勉強会終了後、名古屋に帰ると言ったら驚いていました。
もっとも、自宅から会場までの所要時間と、宿泊代金と新幹線代がほぼ同じことを伝えたら、納得してもらえました。
ホテルに泊まるのもいいのですが、やはり、自宅の方が落ち着きます。
先程の言いましたが、今回の勉強会は、ほとんど座学でした。
そのため、疲れてくると腰が痛くなってきます。
座っていて腰が痛いと、仕事に集中できませんね。
こんな「座っていると腰が痛い」「座っていると腰が痛くなる」というご相談を、よくいただきます。
座っていると腰が痛い①
デスクワークの方や、車をよく運転される方から、多いご相談です。
やはり、私が勉強会で困ていた内容と、同じようなご相談です。
今回は、30代の男性の方からです。
この様なご相談です。
仕事――特に会議に集中できない。
腰の真ん中が痛くなってくるので、マッサージに通ったりしても、全然改善しないとのことでした。
この様な腰痛は、実はマッサージする場所が間違っています。
この腰痛の場合、腰には原因がありません。
こういった場合は、原因となっているは”中殿筋”です。
座っていると腰が痛い②
中殿筋とは、お尻にある筋肉で、骨盤を安定させています。
特に座っている時に、骨盤を安定させています。
立っている時は、中殿筋や他の下半身の筋肉が骨盤を安定させています。
ですが、座っていると、他の筋肉の骨盤を安定させる力が弱くなります。
そのため、中殿筋がメインで骨盤を支えることになります。
しかし、この中殿筋が固くなっていると、骨盤を固定させる力が弱くなってしまいます。
そうなると骨盤が安定しなくなるため、無意識に骨盤を安定させようとして、腰が痛くなります。
座っていると腰が痛い③
中殿筋のストレッチの方法です。
①椅子に浅く座ります。
②腰が痛む方の足首を、反対側の太ももの上に乗せます。
③そしてそのまま、背中を伸ばしたまま、ゆっくりと体を前に倒していきます。
これを行うだけです。
絵には20秒キープと書いてありますが、10秒でも構いません。
まずは、しっかりと中殿筋を伸ばすことをイメージして行ってください。
痛い側だけでなく、両側ともやっていただくと、さらに効果があがります。
注意点としては、体を倒す時に、なるべくゆっくりと息を吐き続けて下さい。
息を止めたり、息を吸ってしまうと、体が逆に固くなってしまいます。
そうなると、効果が下がってしまいます。
ホームページをご覧いただいた、あなただけに特別なご提案
施術中は電話に出られないことがあります。
必ず折り返しのお電話をいたしますので、メッセージを残していただければと思います。
営業時間9:00~22:00(最終受付21:00)
【不定休】
それでも不安なあなたのために……
なぜ半額なのか?
あなたに、これ以上悩んで欲しくないからです。
整形外科・接骨院・マッサージを、何件も渡り歩いてきたと思います。
もう、これ以上、あなたの大切な時間とお金を、無駄にしないでください。
この値段は、そんなあなたのためのものです。
そんなあなたのために、私は誰よりもあなたと向き合います。
あなたの悩みを私に聞かせて下さい。
あなたの「痛み」を改善するために全力で施術いたします。
コメント