腰痛予防~立ち仕事~

腰痛予防~立ち仕事~

1日中立っていると、足が突っ張ってくるし、腰も痛くなってきます。

女性の場合だと、ハイヒールを履かれる方が多いので、さらに腰に負担が掛かります。

立ち仕事の腰痛の予防としては、

①体を前後左右に曲げたり、回したりして、背中の筋肉を動かす
②体重を掛ける足を入れ替え、体がどちらかに傾くのを防ぐ
③アキレス腱伸ばしで、ふくらはぎを伸ばす
④定期的に前屈運動をする
⑤可能であるならば、2時間に1回は座って休憩をする
⑥立っている時は、腹筋を意識する

職場の環境次第では、できないものもあると思います。

なので、1つだけでも行うことで、腰痛のリスクは減らすことができます。

立ち仕事の方は、ぜひ、試してみてはいかがでしょうか。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA